長者 運動 🧓👴👵 ep2|簡單的訓練 5個動作|長者 健體|在家運動


上一集練臀腿:https://youtu.be/DE9MdhlSnHg


00:00 長者 運動 🧓👴👵 ep2|簡單的訓練 5個動作|長者 健體|在家運動

00:07 動作 1 - 練下腹

00:44 動作 1.1 - 練下腹(進階版)

01:12 動作 2 - 練腹

01:33 動作 3 - 練老鼠仔

02:18 動作4 - 跪姿掌上壓

02:43 動作5 - 練拜拜肉


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