運動 熱身動作 | Stick Mobility | 無需工具亦可 | 5 分鐘

更新日期:2020年11月27日


✅運動 熱身非常重要,這部5分鐘的影片簡單分享一下幾個 運動 熱身動作


✅ 希望大家 在家運動 減肥 前可以先熱身


✅ 這些動作亦適合 運動後 拉筋,或 運動後 cooldown 之用


✅ 這次會在熱身動作中加入 Mandy 的新玩具:Stick Mobility 😍


✅ 家裡沒有 Stick Mobility 的朋友沒關係,直接按下面的時間跳去便可 (但看看也無妨吧!🙃)


00:00 運動 熱身動作 | Stick Mobility | 無需工具亦可 | 5 分鐘 開始

00:13 膊頭

00:38 單腳 hip hinge

01:25 Ninja lunge flow

02:03 Slap shot progression

02:37 【無需工具熱身動作開始】

02:41 提膝小跑步

03:06 髖關節

03:12 後跨步

03:38 膊頭

03:58 跪姿撐體 - 手腳輕拍地

04:23 蟹式


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