舒緩腰背痛｜放鬆背部繃緊｜舒緩痛症｜7個簡單瑜伽動作

✅ 腰背痛是很多人都曾遇到的問題

✅ Mandy偶爾也需要做一些簡單瑜伽動作來舒緩腰背痛

✅ 這部影片會示範 7個簡單瑜伽動作

✅ 有助舒緩腰背痛、放鬆背部繃緊、舒緩下背痛動作

✅ 影片內示範的都是適合孕婦和初學者瑜伽動作

00:00 舒緩腰背痛｜放鬆背部繃緊｜舒緩痛症｜7個簡單瑜伽動作開始

00:02 如何貓牛式

00:17 如何伸展腰部

00:30 如何嬰孩式

00:48 如何穿針式｜如何伸展上背

01:07 如何伸展大腿｜如何伸展臀部

01:39 如何伸展脊椎

02:14 如何放鬆下背

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