舒緩 腰痠 背痛|8個簡單動作|舒緩 痛症狀😌


✅ 大家有經常 腰痠 背痛 嗎?😣

✅ 這部影片將會示範 8個簡單動作

✅ 有助 舒緩 腰痠 背痛

✅ 亦可以用作 運動後放鬆

✅ 舒緩 痛症狀

✅ 在家或在辦公室做也可以

00:00 舒緩 腰痠 背痛|8個簡單動作|舒緩 痛症狀 開始

00:14 怎樣伸展臀部

01:14 怎樣伸展大腿 後側

02:14 伸展 腰 + 伸展 手臂

03:14 伸展上背

03:44 伸展 肩膀 前側

04:14 伸展 肩膀 外側

05:14 伸展 頸 外側

06:14 伸展 頸 後側

06:46 自由發揮😆


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