舒緩 腰痠 拉筋法|只需一條毛巾❓|4個 簡單 伸展 動作|睡前 拉筋


✅ 大家有經常 下背痠痛 嗎?😣

✅ 這部影片將會示範 4個 簡單 伸展 動作

✅ 有助 舒緩 腰痠 背痛

✅ 亦可以用作 運動後放鬆

✅ 舒緩 痛症

✅ 只需一條毛巾,可作為 睡前 拉筋,輕鬆躺着做


00:00 舒緩 腰痠 拉筋法|只需一條毛巾❓|4個 簡單 伸展 動作|睡前 拉筋 開始

00:02 動作一:大腿後側

00:33 動作二:大腿內側

01:03 動作三:大腿外側

01:33 動作一:另一側大腿後側

02:03 動作二:另一側大腿內側

02:33 動作三:另一側大腿外側

03:03 動作四:臀+下背

03:33 動作四:另一側臀+下背

04:03 Bonus


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