翹臀 運動 2021|初學者 訓練|提臀 瘦大腿 6個動作|在家 減肥


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00:00 翹臀 運動 2021|初學者 訓練|提臀 瘦大腿 6個動作|在家 減肥

00:08 前後shuffle

00:27 深蹲 + 分腿蹲 右

00:57 深蹲 + 分腿蹲 左

01:27 側跨步

01:57 寬距深蹲

02:27 單腿橋式 左

02:57 單腿橋式 右

03:27 青蛙腿橋式


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