翹臀 運動|初學者 訓練|提臀 瘦大腿 3個動作|在家 減肥


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00:00​ 翹臀 運動|初學者 訓練|提臀 瘦大腿 3個動作|在家 減肥 開始

00:05​ 驢子踢(Donkey kick)

00:52​ 直腳踢

01:37​ 側踢

02:22​ 錯誤示範

02:48​ 伸展放鬆


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