簡單 伸展運動|5個動作|消除 疲勞|增加 靈活性|在家 伸展


✅ 天氣這麼冷,想做幾個 簡單 伸展運動 在家 動一下嗎?

✅ 這部影片會示範5個 簡單 伸展運動

✅簡單 動作,有助 消除 疲勞 , 增加 靈活性

✅ 動作亦適合作為 運動前 暖身 動作


00:00 簡單 伸展運動|5個動作|消除 疲勞|增加 靈活性|在家 伸展 開始

00:07 肩膀

00:42 側身

01:23 伸展 大腿後側

01:53 伸展 髖關節、胸、背

02:51 伸展 大腿後側、背


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