減壓 瑜伽 2021|初學者 適用|8個動作|在家 瑜伽


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00:00​ 減壓 瑜伽 2021|初學者 適用|8個動作|在家 瑜伽 開始

00:02​ 站立前彎

00:46​ 嬰孩式

01:11​ 貓牛伸展

01:39​ 英雄式 +鷹式手

02:30​ 做不到鷹式手怎麼辦?

02:48​ 頭碰膝式

03:30​ 仰臥蝴蝶式

04:20​ 雙腳靠牆倒立

04:46​ 雙腳靠牆倒立 變化式

05:11​ 大休息 及 大休息變化


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