暑假 做甚麼?|在家 運動|初學者 訓練|4分鐘 循環訓練


✅ 夏天到了!👙🌞 暑假 做甚麼?

✅ 這個 4分鐘 循環訓練 適合 初學者 訓練

✅ 你可以穿着居家服 在家 運動,甚麼工具都不用!

✅ 在家健身,為 夏天 運動

✅ 簡單的訓練 改善 臀部!別猶豫了!

✅ 大家加油喔!每星期做4-5次

✅每次做3-4組 視乎大家心情


00:00 暑假 做甚麼?|在家 運動|初學者 訓練|4分鐘 循環訓練 開始

00:03 動作 1 - 登山者

00:27 動作 2 - 平板支撐開合跳

00:57 動作 3 - T字跪姿掌上壓

01:27 動作 4 - 蟹式撐體觸腳

01:57 動作 5 - 三頭肌跪姿掌上壓

02:27 動作 6 - 捲腹

02:57 動作 7 - 仰姿抬腿

03:27 動作 8 - 陸上游泳


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