改善 五十肩|簡單 伸展運動|6個動作|舒緩 痛症


✅ 五十肩 又稱作 肩周炎 較常出現於四五十歲人士

✅ 不少人轉動 肩膀或舉手時感到痛楚

✅ 以為只是肩緊疲累,稍作休息便會不藥而癒

✅ 但若經常 肩膀痛,變天氣時情況更甚,或是患上 五十肩

✅ 吃藥能作出暫時舒緩,但沒有治癒效果

✅ 那麼該如何治療,又有運動可減輕病症嗎?

✅ 這裏分享幾個 簡單 伸展運動,有助舒緩 五十肩 舒緩 痛症

✅ 動作亦適合作為 運動前 暖身 動作


00:00​ 改善 五十肩|簡單 伸展運動|6個動作|舒緩 痛症 開始

00:04​ 第1個動作 - 準備水樽或啞鈴

00:47​ 第2個動作 - 準備毛巾

01:42​ 第3個動作 - 靠牆伸展

02:09​ 第4個動作 - 無需工具

02:24​ 第5個動作 - 準備阻力帶

02:51​ 第6個動作 - 靠牆練習


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