手腕痛 😖👋|4招自救|簡單 伸展 動作|舒緩 痛症


00:00 手腕痛 😖👋|4招自救|簡單 伸展 動作|舒緩 痛症

00:24 動作一:坐在地面或椅子做也可

01:00 動作二:坐在地面做

01:41 動作三:坐在地面轉手腕

01:58 動作四:最後放鬆動作


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