手腕痛 手肘痛|5招自救 |馬上學起來|簡單 伸展運動


✅ 你有受 手腕痛 和 手肘痛 之苦嗎?

✅ 手腕痛 手肘痛 有很多原因,有些人可能是長時間用電腦引至 滑鼠手

✅ 亦可能是玩得太多3C產品的 3C手 😆

✅ 也可能是俗稱 媽媽手 的 腕管綜合症 / 肘管綜合症

✅ 這部影片會示範5個 簡單 伸展運動

✅ 簡單 動作,有助 消除 疲勞 , 增加 靈活性

✅ 動作亦適合作為 運動前 暖身 動作


00:00​ 手腕痛 手肘痛|5招自救 |馬上學起來|簡單 伸展運動 開始

00:04​ 第1個動作 - 手心向下

00:14​ 第2個動作 - 手心向上

00:24​ 再看第1個動作

00:34​ 再看第2個動作

00:44​ 第3個動作 - 桌面式

01:08​ 第4個動作 - 坐着轉手腕

01:19​ 第5個動作 - 伸展感覺最強


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