夏天 運動 2021|初學者 適用|改善 臀部|8個動作


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✅ 大家加油喔!每星期做4-5次

✅每次做3-4組 視乎大家心情


00:00​ 夏天 運動 2021|初學者 適用|改善 臀部|8個動作 開始

00:07​ 動作 1 - 平板支撐變化式

00:29​ 動作 2 - 深蹲變化式

00:59​ 動作 3 - 側跨步

01:29​ 動作 4 - 單腳橋式

01:59​ 動作 5 - 單腳橋式

02:29​ 動作 6 - 驢子踢腿

02:59​ 動作 7 - 驢子踢腿

03:29​ 動作 8 - 超人式


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