在家 運動 減肥|初學者 動作|4分鐘 循環訓練|在家 簡單 運動🏃‍♀️


✅ 夏天到了了!👙🌞

✅ 這個 全身運動 簡單 初學者 訓練 比較容易堅持

✅ 你可以穿着居家服 在家 減肥 運動,甚麼工具都不用!

✅ 在家健身,為 夏天 運動

✅ 簡單的訓練 改善 臀部!別猶豫了!

✅ 大家加油喔!每星期做4-5次

✅每次做3-4組 視乎大家心情


00:00 在家 運動 減肥|初學者 動作|4分鐘 循環訓練|在家 簡單 運動🏃‍♀️ 開始

00:02 動作 1 - 平板支撐 + 登山者(右)

00:24 動作 2 - 平板支撐 + 登山者(左)

00:54 動作 3 - 後跨步 + 提膝跳(右)

01:24 動作 4 - 後跨步 + 提膝跳(左)

01:54 動作 5 - 深蹲深

02:24 動作 6 - 開合跳

02:54 動作 7 - 波比跳

03:24 動作 8 - 死蟲式


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