在家 練腹肌|初學者 訓練|瘦腰 減肚 8個動作 ep# 2|在家 減肥


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00:00​ 在家 練腹肌|初學者 訓練|瘦腰 減肚 8個動作 ep# 2|在家 減肥 開始

00:04​ 捲腹

00:30​ 練下腹

01:00​ 練側腹

01:30​ 平板支撐變化式1

02:00​ 練小蠻腰

02:30​ 平板支撐變化式2

03:00​ 練背

03:30​ 練臀腿 + 核心肌群


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