在家 練腹肌|初學者 訓練|瘦腰 減肚 8個動作|在家 減肥


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00:00 在家 練腹肌|初學者 訓練|瘦腰 減肚 8個動作|在家 減肥 開始

00:05 提膝

00:18 手肘觸膝(對側)

00:42 伐木式

01:08 風車式

01:54 足尖點地

02:22 抬腿捲腹

02:39 仰臥脊椎旋轉

03:05 陸上游泳

03:25 嬰孩式


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