在家 全身運動 2021|初學者 訓練 ep# 7|低強度 有氧運動


✅ 這一集全程站立,在戶外做也行😜

✅ 快夏天了!👙🌞

✅ 這個 低強度 有氧運動 初學者 訓練 比較容易堅持

✅ 你可以居家服 在家 全身運動,甚麼工具都不用!

✅ 在家簡單瘦身,為 夏天 運動

✅ 簡單的訓練 對腿和腰還有塑形的效果!別猶豫了!

✅ 大家加油喔!每星期做4-5次

✅每次做3-4組 視乎大家心情


00:00​ 在家 全身運動 2021|初學者 訓練 ep# 7|低強度 有氧運動

00:05​ 熱身 00:25​ 練臀腿 + 小腿

00:55​ 練臀腿 + 平衡

01:25​ 練臀腿 + 平衡

01:55​ 練大側內 + 外側

02:25​ 練大側內 + 外側

02:55​ 練腹

03:25​ 練腹


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