在家 全身運動 2021|初學者 訓練 ep# 5|低強度 有氧運動


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✅ 大家加油喔!每星期做4-5次

✅每次做3-4組 視乎大家心情


00:00​ 在家 全身運動 2021|初學者 訓練 ep# 5|低強度 有氧運動

00:08​ 熱身

00:29​ 練臀腿

00:59​ 再練臀腿

01:29​ 小小跳

01:59​ 拜拜肉

02:29​ 練小蠻腰

02:59​ 練腹

03:29​ 在家 練背


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