在家 全身運動 2021|初學者 訓練 ep# 4|低強度 有氧運動|農曆新年 特輯


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✅ 大家加油喔!每星期做4-5次

✅每次做3-4組 視乎大家心情


00:00​ 在家 全身運動 2021|初學者 訓練 ep# 4|低強度 有氧運動|農曆新年 特輯

00:06​ 熱身

00:30​ 練臀腿

01:00​ 後跨步 + 扭轉

01:30​ 熊爬行

02:00​ 掌上壓變化式

02:30​ 腰臀訓練

03:00​ 腰臀訓練(另一邊)

03:30​ 練腹


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