動態 暖身 運動|10個 簡單 動作|初學者 運動|在家 動一下


✅ 天氣這麼冷,想在家做幾個 簡單 動作 暖一下嗎?

✅ 這部影片會示範10個 動態 暖身 運動

✅簡單 動作,適合大家隨時 在家 動一下

✅ 動作亦適合作為 運動前 暖身 動作


00:00 動態 暖身 運動|10個 簡單 動作|初學者 運動|在家 動一下 開始

00:04 深呼吸

00:19 伸展 大腿內側、伸展 上半身

00:34 伸展 大腿前側、伸展 大腿後側

00:46 伸展 大腿內側、伸展 大腿外側

01:18 伸展 髖關節

01:38 踮腳尖

01:55 伸展 腰側

02:10 扭腰

02:20 抬腿

02:35 如何 開合跳


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