初階 TABATA |無跳躍 訓練|在家 減肥|初學者 訓練


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✅無跳躍 訓練 在家 減肥 別猶豫了!


00:00​ 初階 TABATA |無跳躍 訓練|在家 減肥|初學者 訓練 開始

00:06​ 練胸、肩膀、手臂和腹

00:30​ 練背、臀和大腿後側

01:00​ 練臀腿和側腹

01:30​ 練大腿內側

02:00​ 練胸、肩膀、手臂和腹

02:30​ 練手臂、大腿和核心肌群

03:00​ 瘦拜拜肉

03:30​ 練臀、腿和核心肌群


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