初學者 訓練|在家 簡單 運動|4分鐘 瘦身運動|站起來!💃 開始


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✅ 大家加油喔!每星期做4-5次

✅每次做3-4組 視乎大家心情


00:00 初學者 訓練|在家 簡單 運動|4分鐘 瘦身運動|站起來!💃 開始

00:02 動作 1 - 站姿捲腹 + 手觸腳趾

00:24 動作 2 - 深蹲 + 踮腳尖 + 舉手

00:54 動作 3 - 側跨步深蹲

01:24 動作 4 - 深蹲 + 站姿捲腹

01:54 動作 5 - 開合踏步

02:24 動作 6 - 提膝(右)

02:54 動作 7 - 提膝(左)

03:24 動作 8 - 原地碎步走


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