初學者 訓練|在家 簡單 運動|4分鐘 瘦身運動|站起來!💃


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✅ 簡單的訓練 改善 臀部!別猶豫了!

✅ 大家加油喔!每星期做4-5次

✅每次做3-4組 視乎大家心情


00:00 初學者 訓練|在家 簡單 運動|4分鐘 瘦身運動|站起來!💃 開始

00:07 動作 1 - 原地提膝

00:27 動作 2 - 寬距深蹲 +小腿上提

00:57 動作 3 - 深蹲 + 提膝

01:27 動作 4 - 後跨步 + 提膝(右)

01:57 動作 5 - 後跨步 + 提膝(左)

02:27 動作 6 - 轉體跳 02:57 動作 7 - 側移觸地

03:27 動作 8 - 開合跳


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