中秋節特訓|6分鐘 AMRAP | 甩掉月餅 熱量

更新日期:2020年11月27日




中秋節 月餅 很好味!Mandy也很愛食😋,吃的時候也不太想到底 月餅 熱量 有多少。


反正在家裡運動一🔥下,甩掉那些多餘的卡路里💪 這一次和大家分享在家裡做 AMRAP 訓練。


AMRAP 全寫是:As Many Rounds (Reps) As Possible 😍


在家 運動 減肥 也可以配合 AMRAP 訓練模式,動作也可以配合 有氧運動 減脂 效果可媲美大家常聽到的HIIT啊!


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00:00 中秋節 月餅 特備訓練| 甩掉 月餅 熱量 | 6分鐘 AMRAP 開始

00:16 Sumo drop to cross 相撲式深蹲+交叉腳跳

00:34 Walking plank "步行" 平板支撐

01:05 Triceps dip 三頭肌撐體

01:21 Superman 超人

01:39 Reverse lunge twist 後跨步旋轉

02:08 Side lunge 側弓步

02:27 (Round 2) Sumo drop to cross (第二回)相撲式深蹲+交叉腳跳

02:45 Walking plank "步行" 平板支撐

03:18 Triceps dip 三頭肌撐體

03:33 Superman 超人

03:50 Reverse lunge twist 後跨步旋轉

04:09 Side lunge 側弓步

04:21 (Round 3) Sumo drop to cross (第三回)相撲式深蹲+交叉腳跳

04:40 Walking plank Jack "步行" 平板支撐 + 開合跳

05:22 Triceps dip 三頭肌撐體

05:36 Superman 超人

05:52 Jumping lunge twist 交互蹲跳 + 旋轉

06:12 Skater jump 滑步式跳

06:28 (Final) Sumo drop to cross (最後)相撲式深蹲+交叉腳跳

06:46 Walking plank Jack "步行" 平板支撐 + 開合跳



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