一條毛巾|舒緩 肩頸痠痛|改善 寒背|怎樣在家伸展


✅ 這部影片示範 怎樣在家伸展

✅ 示範 如何用 一條毛巾 舒緩 肩頸痠痛

✅ 每個動作保持約5個呼吸

✅ 每天花幾分鐘時間練一練,可以 改善 寒背


00:00 一條毛巾|舒緩 肩頸痠痛|改善 寒背|怎樣在家伸展 開始

00:14 左右搖擺

00:31 肩膀前後旋轉

00:46 上下伸展

01:09 簡單肩背運動

01:23 躺著肩背運動

01:37 俯卧前後肩膀旋轉


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