Fitness Mandy

00:00 週末好去處 2021｜元朗 一日遊｜屏山文物徑｜香港 本地遊 🚙 開始 00:08 景點一 00:18 景點二 00:30 景點三 00:42 景點四 00:56 景點五 【古物古蹟辦事處】官方簡介｜交通工具及路線：https://www.amo.gov.hk...

00:02 很久沒有跟大家一起做運動囉😙 今次一起在家練臀腿。 首先相撲深蹲 00:23 休息10秒後繼續相撲深蹲 但蹲到最低 小幅度上落😙 00:53 接著保持深蹲姿勢 碎步向前行再往後行 01:23 下一個動作 雙腿分開比肩寬 原地做側弓步 01:53 下一個動作...

00:00 腳底痛 復健 ｜瘦小腿 消水腫 ｜7招自救｜簡單 伸展 動作｜舒緩 痛症 😖 開始 00:21 動作一 00:29 動作二 00:37 動作三 00:49 動作四 01:10 動作五 01:33 動作六 01:52 動作七 🔥...

00:00 手腕痛 😖👋｜4招自救｜簡單 伸展 動作｜舒緩 痛症 00:24 動作一：坐在地面或椅子做也可 01:00 動作二：坐在地面做 01:41 動作三：坐在地面轉手腕 01:58 動作四：最後放鬆動作 🔥 大家想看多點在家運動的影片，記住 Like 同...

上一集練臀腿：https://youtu.be/DE9MdhlSnHg 00:00 長者 運動 🧓👴👵 ep2｜簡單的訓練 5個動作｜長者 健體｜在家運動 00:07 動作 1 - 練下腹 00:44 動作 1.1 - 練下腹（進階版） 01:12 動作 2 - 練腹...

============================= Fitness Mandy 健身日常 引體向上 訓練 影片： ============================= 【扮做 引體上升】https://youtu.be/lC4lhLGatHI...

00:00 長者 運動 🧓👴👵｜簡單的訓練 4個動作｜長者 健體｜在家運動 開始 00:02 動作 1 - 平衡 00:39 動作 2 - 深蹲（輔助） 01:10 動作 3 - 分腿蹲（輔助） 02:20 動作 4 - 臀橋式 + 進階橋式 🔥...

今天示範幾個動作，有助舒緩女生那幾天的不適，首先是 1. 嬰孩式 大拇趾併攏，膝蓋分開比肩寬，身體向前伸展。下一個動作： 2. 貓牛伸展 雙手與肩同寬，在肩膀正下方 膝蓋與髖同寬，在臀部正下方 吸氣挺胸向前望 呼氣拱背眼望肚臍 配合自己的呼吸節奏去做...

很久沒有更新健身影片了 今天做barbell row （槓鈴划船） 練一練Mandy的肉背😅 看上去兩個餅好像挺重 其實只是大而已 很輕的 Shhhhhh 🤫 ============================= Follow me 🙌...