Fitness Mandy

============================= Fitness Mandy 健身日常 引體向上 訓練 影片： ============================= 【扮做 引體上升】https://youtu.be/lC4lhLGatHI...

00:00 長者 運動 🧓👴👵｜簡單的訓練 4個動作｜長者 健體｜在家運動 開始 00:02 動作 1 - 平衡 00:39 動作 2 - 深蹲（輔助） 01:10 動作 3 - 分腿蹲（輔助） 02:20 動作 4 - 臀橋式 + 進階橋式 🔥...

今天示範幾個動作，有助舒緩女生那幾天的不適，首先是 1. 嬰孩式 大拇趾併攏，膝蓋分開比肩寬，身體向前伸展。下一個動作： 2. 貓牛伸展 雙手與肩同寬，在肩膀正下方 膝蓋與髖同寬，在臀部正下方 吸氣挺胸向前望 呼氣拱背眼望肚臍 配合自己的呼吸節奏去做...

很久沒有更新健身影片了 今天做barbell row （槓鈴划船） 練一練Mandy的肉背😅 看上去兩個餅好像挺重 其實只是大而已 很輕的 Shhhhhh 🤫 ============================= Follow me 🙌...

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今天分享五個動作，有助舒緩下背痛： 1. 嬰孩式 首先大拇趾併攏 膝蓋分開比肩寬 雙手按在瑜伽壁上把身體向後推 直到屁股坐在腳跟上 手肘離地、腹部收緊、拱起背部 感覺好像做貓式伸展般 這個嬰孩式需要用一點點力 雙手輕輕的按在地面 把臀部推向腳跟方向 維持8至10個呼吸...

✅ 大家有經常 肩頸 酸痛 嗎？😣 ✅ 這部影片將會示範 如何 瑜加 開肩 和 瑜加 開胸 ✅ 有助 舒緩 肩頸 痠痛 ✅ 改善 寒背 伸展 舒緩 痛症 ✅ 亦可以用作 運動後放鬆 ✅ 無需工具，亦可以利用瑜伽磚加強 ✅ 可作為 睡前 拉筋，輕鬆躺着做 00:00 瑜伽...

✅ 這部影片 給不想出門運動的你！😛 ✅ 徒手 運動 無須器械 ✅ 爆汗 間歇訓練 適合預備升級的 初學者 ✅ 居家 全身練 ✅ 居家 徒手 運動 可以 改善 臀部！修 手臂！還有 減 腹 別猶豫了！ ✅ 大家加油喔！ ✅ 做 3 -4 組 視乎大家心情 00:00 居家...

✅ 在家 練腹 不一定就需要拼命的捲腹 ✅ 這個 簡單 初學者 訓練 比較容易堅持 ✅ 你可以穿着居家服 在家 簡單 運動，甚麼工具都不用！ ✅ 在家健身，在家 練腹肌，在家 練核心 ✅ 簡單的訓練 初學者 動作！別猶豫了！ ✅ 大家加油喔！ ✅每個動作30 - 45秒...