好開心啊！看着頻道一步一步的成長，一直以來的努力都是值得的🥰。 在這裡要感謝一路以來直持Fitness Mandy的朋友！😘

沒有目標跟一條咸魚有甚麼分別？對不對？你決定了新一年的目標沒有？ 這裡是Fitness Mandy 明年的目標！告訢你的目標跟我有沒有相同的地方吧？ #2021目標 #新年目標 #FitnessMandy

迷思一：極端地減少卡路里熱量可以幫助減輕體重 現實：有些人可能食得不夠或攝入錯誤的卡路里。 很多人透過記錄吃過的食物和減重計劃來預計每天應該攝取多少卡路里。 理論上只要每天消耗的卡路里多過攝取的卡路里，使可以達到減重。雖然許多超重或肥胖的人會忍受這種生活方式，但仍然無法減重...

說到減重或減脂，一般而言大家都認同需要每天攝入的卡路里少於消耗的卡路里。市面上有很多型型式式的節食方法，透過嚴格的飲食控制，避免進食某些類別的食物，達到這個聽起來很簡單的數學公式：攝入 < 消耗，從而達到減脂效果。 這些節食方法很多時都宣告失敗，原因在於嚴格控制進食某些類別...

你們還在吃那些沉悶無趣的沙律嗎？其實簡單的加入一些香蕉片，堅果或全麥餅乾片，不但可以為你的沙律提味，還可以增加口感和層次感。 以下列出10個方法，讓蔬菜和水果令你的餐點更豐富： 1. 用火烤 用烤架煮蔬菜和水果。 嘗試在烤肉串上烤蘑菇，胡蘿蔔，辣椒或薯仔。...

保持身體健康，窈窕身材，除了運動之外，均衡飲食佔很大因素。 那麼是否想健康就要斷六親？就要拒絕所有飯罪（聚）呢？！ 今天小編跟大家分享Choose MyPlate這個簡單的方法，讓你逐步建立一套屬於自己的健康飲食習慣。 Choose MyPlate...