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00:02 很久沒有跟大家一起做運動囉😙 今次一起在家練臀腿。首先相撲深蹲 00:23 休息10秒後繼續相撲深蹲但蹲到最低小幅度上落😙 00:53 接著保持深蹲姿勢碎步向前行再往後行 01:23 下一個動作雙腿分開比肩寬原地做側弓步 01:53 下一個動作...

上一集練臀腿：https://youtu.be/DE9MdhlSnHg 00:00 長者運動 🧓👴👵 ep2｜簡單的訓練 5個動作｜長者健體｜在家運動 00:07 動作 1 - 練下腹 00:44 動作 1.1 - 練下腹（進階版） 01:12 動作 2 - 練腹...

00:00 長者運動 🧓👴👵｜簡單的訓練 4個動作｜長者健體｜在家運動開始 00:02 動作 1 - 平衡 00:39 動作 2 - 深蹲（輔助） 01:10 動作 3 - 分腿蹲（輔助） 02:20 動作 4 - 臀橋式 + 進階橋式 🔥...