Fitness Mandy

00:02 很久沒有跟大家一起做運動囉😙 今次一起在家練臀腿。 首先相撲深蹲 00:23 休息10秒後繼續相撲深蹲 但蹲到最低 小幅度上落😙 00:53 接著保持深蹲姿勢 碎步向前行再往後行 01:23 下一個動作 雙腿分開比肩寬 原地做側弓步 01:53 下一個動作...

上一集練臀腿：https://youtu.be/DE9MdhlSnHg 00:00 長者 運動 🧓👴👵 ep2｜簡單的訓練 5個動作｜長者 健體｜在家運動 00:07 動作 1 - 練下腹 00:44 動作 1.1 - 練下腹（進階版） 01:12 動作 2 - 練腹...

00:00 長者 運動 🧓👴👵｜簡單的訓練 4個動作｜長者 健體｜在家運動 開始 00:02 動作 1 - 平衡 00:39 動作 2 - 深蹲（輔助） 01:10 動作 3 - 分腿蹲（輔助） 02:20 動作 4 - 臀橋式 + 進階橋式 🔥...

✅ 這部影片 給不想出門運動的你！😛 ✅ 徒手 運動 無須器械 ✅ 爆汗 間歇訓練 適合預備升級的 初學者 ✅ 居家 全身練 ✅ 居家 徒手 運動 可以 改善 臀部！修 手臂！還有 減 腹 別猶豫了！ ✅ 大家加油喔！ ✅ 做 3 -4 組 視乎大家心情 00:00 居家...

✅ 在家 練腹 不一定就需要拼命的捲腹 ✅ 這個 簡單 初學者 訓練 比較容易堅持 ✅ 你可以穿着居家服 在家 簡單 運動，甚麼工具都不用！ ✅ 在家健身，在家 練腹肌，在家 練核心 ✅ 簡單的訓練 初學者 動作！別猶豫了！ ✅ 大家加油喔！ ✅每個動作30 - 45秒...

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