Fitness Mandy

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00:00 瑜伽課 做這個｜令人 翻白眼🙄｜看你做過幾樣？😆🙋 今日在這里分享一下 瑜伽課裡5種令人翻白眼的行為 尤其是第5種 看看自己中幾樣 00:12 翻白眼🙄五 第五位 這個未必會令其他人翻白眼 但好可能令你本人翻另外一樣東西 那就是上課前吃太飽...

00:00 瑜伽輪 教學｜修復 瑜伽 🕉️｜放鬆 肩頸背｜簡單 伸展 動作 🧘‍♀️ 現代人經常對著電腦和電話 弄到肩頸膊痛 今天示範怎樣用瑜伽輪 放鬆肩膀和背部的肌肉 零基礎，初學者也可以做 00:15 動作一：仰卧束角式 首先坐在瑜伽墊上，上背靠在瑜伽輪上...

00:00 週末好去處 2021｜元朗 一日遊｜屏山文物徑｜香港 本地遊 🚙 開始 00:08 景點一 00:18 景點二 00:30 景點三 00:42 景點四 00:56 景點五 【古物古蹟辦事處】官方簡介｜交通工具及路線：https://www.amo.gov.hk...

00:02 很久沒有跟大家一起做運動囉😙 今次一起在家練臀腿。 首先相撲深蹲 00:23 休息10秒後繼續相撲深蹲 但蹲到最低 小幅度上落😙 00:53 接著保持深蹲姿勢 碎步向前行再往後行 01:23 下一個動作 雙腿分開比肩寬 原地做側弓步 01:53 下一個動作...

00:00 腳底痛 復健 ｜瘦小腿 消水腫 ｜7招自救｜簡單 伸展 動作｜舒緩 痛症 😖 開始 00:21 動作一 00:29 動作二 00:37 動作三 00:49 動作四 01:10 動作五 01:33 動作六 01:52 動作七 🔥...

00:00 手腕痛 😖👋｜4招自救｜簡單 伸展 動作｜舒緩 痛症 00:24 動作一：坐在地面或椅子做也可 01:00 動作二：坐在地面做 01:41 動作三：坐在地面轉手腕 01:58 動作四：最後放鬆動作 🔥 大家想看多點在家運動的影片，記住 Like 同...

上一集練臀腿：https://youtu.be/DE9MdhlSnHg 00:00 長者 運動 🧓👴👵 ep2｜簡單的訓練 5個動作｜長者 健體｜在家運動 00:07 動作 1 - 練下腹 00:44 動作 1.1 - 練下腹（進階版） 01:12 動作 2 - 練腹...