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迷思一：極端地減少卡路里熱量可以幫助減輕體重 現實：有些人可能食得不夠或攝入錯誤的卡路里。 很多人透過記錄吃過的食物和減重計劃來預計每天應該攝取多少卡路里。 理論上只要每天消耗的卡路里多過攝取的卡路里，使可以達到減重。雖然許多超重或肥胖的人會忍受這種生活方式，但仍然無法減重...

說到減重或減脂，一般而言大家都認同需要每天攝入的卡路里少於消耗的卡路里。市面上有很多型型式式的節食方法，透過嚴格的飲食控制，避免進食某些類別的食物，達到這個聽起來很簡單的數學公式：攝入 < 消耗，從而達到減脂效果。 這些節食方法很多時都宣告失敗，原因在於嚴格控制進食某些類別...

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